После родов – 8 недель на восстановление

Светлана Рыженкова

03.03.2016 | 96

Темы: Ждем ребенка, После родов

Во время беременности вы наверняка думали, что после родов в одночасье станете красивой, здоровой, счастливой. На самом деле беременность и подготовка к ней были лишь начальным этапом перед не менее важным и значимым периодом – послеродовым.

subbotina : Восстановление после родов

Боли в животе

Послеродовой период начинается после рождения малыша и продолжается около 6–8 недель. Самые значительные изменения происходят в этот период с маткой. До зачатия она весит около 50–70 г, а в конце беременности – около 1000 г и даже немного больше. Представьте, какую колоссальную работу она проделывает, сокращаясь до обычных размеров! Поэтому после родов иногда побаливает живот, особенно во время кормления ребенка грудью. Боль свидетельствует о том, что матка активно сокращается, идет восстановление.

Послеродовая депрессия

Усталость, тревожность, плаксивость тоже совершенно естественны после родов. Вы проделали колоссальную работу, испытали невероятное физическое и психоэмоциональное перенапряжение. Полностью изменился ваш распорядок дня, прибавились бессонница и привыкание к роли мамы.

Геморрой после родов

Во время родов, в частности, в процессе потуг, мышцы брюшного пресса и тазового дна испытывают огромнейшее напряжение. Очень сильно увеличивается внутрибрюшное давление, что приводит к застою венозной крови, растяжению стенок вен, их истончению и образованию геморроидальных узлов.

Запор после родов

Если стула нет к третьим суткам после родов, обязательно сообщите об этом врачу и отрегулируйте свое питание:

  • кушайте цельнозерновой хлеб (только совсем немного – у ребенка может от него пучить животик);
  • пейте достаточно воды, также полезны кефир, ряженка;
  • ешьте 5–6 раз в день, но мелкими порциями;
  • обязательно включите в рацион продукты, богатые пищевыми волокнами и клетчаткой;
  • исключите фрукты с оранжевой и красной окраской, а также кофе, копчености, манку, свежую выпечку, консервы, рис;
  • овощные салаты, каши (овсяную, гречневую, перловую) заправляйте оливковым или подсолнечным маслом;
  • натощак выпивайте стакан холодной воды;
  • исключите из своего рациона кислое, соленое и острое, поскольку эти продукты будут дополнительно раздражать органы пищеварения и вызывать изжогу;
  • чтобы не спровоцировать колики у малыша, не ешьте виноград, редиску и капусту.

Этой диеты следует придерживаться и в случае появления геморроя, который тоже добавляет немало хлопот молодой маме, – это и боли при дефекации, и дискомфорт, и жжение, и зуд в области заднего прохода. Если появились геморроидальные «шишки», старайтесь после каждого акта дефекации обмывать область заднего прохода прохладной водой и выполнять рекомендации по питанию при запорах.

Читайте также

oksun70: похудеть после родов
Материнство
Как похудеть после родов – 3 шага к стройной фигуре

После рождения ребенка не всем удается быстро сбросить набранные во время беременности лишние килограммы. В этой статье мы...

: Красивая, здоровая грудь
Материнство
3 шага к красивой груди

Если после родов и кормления ребенка грудь стала менее привлекательной, мы предлагаем вам попробовать несложный и...

: Вумбилдинг упражнения
Материнство
Гимнастика для интимных мышц - вумбилдинг

Вумбилдингом следует заниматься каждой женщине. Давайте узнаем, в чем польза этой необычной гимнастики.

: Увеличить грудь
Материнство
Как подтянуть грудь – 3 простых упражнения

На долю главного предмета женской гордости – груди – выпадает немало испытаний: возраст, плюсы-минусы в весе,...

Сегодня читают

ru.depositphotos.com/konradbak: Пара в спальне
Отношения
А какие у вас сексуальные отношения с мужем: дуэт или дуэль?

Врач-сексолог, кандидат медицинских наук, психотерапевт Юрий Прокопенко рассказывает, как обрести гармонию в сексуальных...

http://stacyandersonphotography.com/: Пара в спальне
Идеи
7 табу для спальни

Даже если вы живете в скромной "однушке", спальная зона должна быть местом покоя и умиротворения.

ru.depositphotos.com/golyak: Девушка читает книгу за чашкой кофе
Идеи
5 идей для уюта и удобства

Хотите сделать свою комнату еще более уютной и комфортной? Разместите в ней эти предметы интерьера, создающие приятную...

pinterest.com: брокколи диета
Здоровье
Диета «Брокколи»: минус 6 кг за 10 дней

Прошлой весной я похудела на 6 килограммов благодаря щадящей и полезной диете. С удовольствием делюсь ею с вами!

pinterest.com: Спина балерины
Здоровье
Держим спинку: секреты красивой осанки

Ни один наряд так не красит женщину, как горделивая осанка! Что же делать тем, кто не может похвалиться ровной спиной? Мы...

Лучшее